23 ответов в теме

[khorkina_irina]

добрый день, у меня хорошая ,худенькая фигура, но хочется совсем худых рук, в таком стиле


диеты не предлагать))ибо не усижу на них))
может какие упражнения посоветуете???
только не чтобы наростить ,а чтобы убрать лишние см 2-3))!

[Miwka]

ну Во-первых, чтобы убрать лишнее надо не качаться а заниматься аэробными тренировками.
Во-вторых, никогда не будет такого что лишнее в одном месте будет таять. Худеть будете комплексно.
В-третьих: бассейн+аэробные+ маленькие гантельки по 0,5 или 1 кг.

[khorkina_irina]

ну Во-первых, чтобы убрать лишнее надо не качаться а заниматься аэробными тренировками.
Во-вторых, никогда не будет такого что лишнее в одном месте будет таять. Худеть будете комплексно.
В-третьих: бассейн+аэробные+ маленькие гантельки по 0,5 или 1 кг.

про гантельки, насколько я знаю, надо заниматься без веса, чтобы подтянуть?
или это вранье?

про комплексное похудение)))у меня все остальное в поряде))говорят и руки в поряде)))но я люблю прям дохлые-дохлые руки)))бзик такой)))

[MarinaMadich]

А по-моему они и так дохлые. А еще минус - будет вид больной анарексией девицы.

[Miwka]

А по-моему они и так дохлые. А еще минус - будет вид больной анарексией девицы.

ну я так поняла это не её руки, а просто как пример того, что Автор хочет получить

[khorkina_irina]

А по-моему они и так дохлые. А еще минус - будет вид больной анарексией девицы.

ну я так поняла это не её руки, а просто как пример того, что Автор хочет получить

да, вы правы)

[khorkina_irina]

А по-моему они и так дохлые. А еще минус - будет вид больной анарексией девицы.

это не моя фотка))
это как я хочу чтоб было)))

[Miwka]

что-то я не поняла. как без веса? Какие упражнение например Вы будете делать без веса, чтобы была хоть маленькая нагрузка?


А по поводу комплексности: хотите Вы того или нет, но худеть будет ВСЁ! Надо Вам это или нет, но вместе с руками будет худеть все тело, кроме того, руки в последнюю очередь.

п.с. еще надо бы Вашу конституцию видеть, может быть такое, что не судьба Вам иметь тощие руки.

[Miwka]

фас можно?

кол-во подходов это просто динамика, а Вам нужно статическую нагрузку получить для того чтобы организм начал генерировать энергию для сжигания жиров. 0,5 кг это ничтожно малый вес с которым Вы ничего себе не накачаете, но нужный пульс он даст.

[MarinaMadich]

Нормально там все. Я уж думала проблема прям. Не бывает идеала. А лучшее - враг хорошего. Там, на фото, все хорошо

[Miwka]

Нормально там все. Я уж думала проблема прям. Не бывает идеала. А лучшее - враг хорошего. Там, на фото, все хорошо

у нее пропорционально все. Тобишь равномерно, но нам же всегда хочется то, чего нет))))

[khorkina_irina]

Нормально там все. Я уж думала проблема прям. Не бывает идеала. А лучшее - враг хорошего. Там, на фото, все хорошо

ну вот бзик у меня))))
хочется и все)))!

[Miwka]

ну да..можно конечно попробовать. Вот прям ТОЩИМИ руки не будут, но еще есть чему худеть. К слову и ноги не супер худые.
Просто будьте готовы к тому, что от Вашей груди ничего не останется и коленки станут еще острее.

Какой у Вас рост и вес на данный момент?

[khorkina_irina]

ну да..можно конечно попробовать. Вот прям ТОЩИМИ руки не будут, но еще есть чему худеть. К слову и ноги не супер худые.
Просто будьте готовы к тому, что от Вашей груди ничего не останется и коленки станут еще острее.

Какой у Вас рост и вес на данный момент?

про вес честн говоря не знаю)))
так как весов у меня нет))) и я за весом не слежу)))

рост под 180)))
а про ноги, это ракурс такой)))я когда передом стою то узкая и кажется что без форм, а когда боком то сразу попа появляется и тд)))
дело в том,что в нижней части тела я худеть не хочу, ибо на мой скромный взгляд там все идеально)))

а вот вверх меня не устраивает

[Miwka]

Ирина, существует только один способ похудеть (кроме операции)- аэробная физ нагрузка, например: ходьба в гору, бег, плавание, и т.д. Если Вы хотите чтобы руки худели необходимо заниматься именно этим, с добавлением усилий именно на руки (гантельки).
Наш организм устроен так, что он будет брать калории оттуда где они есть- тоесть со всего тела. Вы не можете изолировать аэробную нагрузку только на руки, но за счет полукилограмового веса будете заставлять мышцы рук тратить чуть больше.

Поэтому, ПО-ЛЮБОМУ:
1. Бег, вело, бассейн
2. Гантельки по 0,5
3. моральная готовность к ОБЩЕМУ похудению, независимо от Вашего желания

Иначе никак !

[khorkina_irina]

Ирина, существует только один способ похудеть (кроме операции)- аэробная физ нагрузка, например: ходьба в гору, бег, плавание, и т.д. Если Вы хотите чтобы руки худели необходимо заниматься именно этим, с добавлением усилий именно на руки (гантельки).
Наш организм устроен так, что он будет брать калории оттуда где они есть- тоесть со всего тела. Вы не можете изолировать аэробную нагрузку только на руки, но за счет полукилограмового веса будете заставлять мышцы рук тратить чуть больше.

Поэтому, ПО-ЛЮБОМУ:
1. Бег, вело, бассейн
2. Гантельки по 0,5
3. моральная готовность к ОБЩЕМУ похудению, независимо от Вашего желания

Иначе никак !

вот предположим я буду бегать или плавать и этого будет достаточно?
или надо будет еще обязательно гантели??

[Miwka]

Поэтому, ПО-ЛЮБОМУ:
1. Бег, вело, бассейн
2. Гантельки по 0,5
3. моральная готовность к ОБЩЕМУ похудению, независимо от Вашего желания

Иначе никак !

вот предположим я буду бегать или плавать и этого будет достаточно?
или надо будет еще обязательно гантели??

желательно добавить эти гантельки. Я уже написала в чем будет их функция.
весом 0,5 кг Вы НИЧЕГО не накачаете!

[MarinaMadich]

вот предположим я буду бегать или плавать и этого будет достаточно?
или надо будет еще обязательно гантели??

А может просто к хорошему тренеру в клуб? Где более конкретно на вас посмотрят и с толком и дотошностью разберут, что нужно и сколько? А то можно и хуже сделать ведь.

[khorkina_irina]

вот предположим я буду бегать или плавать и этого будет достаточно?
или надо будет еще обязательно гантели??

А может просто к хорошему тренеру в клуб? Где более конкретно на вас посмотрят и с толком и дотошностью разберут, что нужно и сколько? А то можно и хуже сделать ведь.

а домом обойтись нельзя)?

[MarinaMadich]

а домом обойтись нельзя)?

можно. НО! Нужно правильно распределить нагрузку, в правильном положении; подходы с правильной амплитудой и скоростью. Чуть ошибетесь и вместо исхудать получится накачать Поэтому для начала (ну хоть первые 3-4 занятия) лучше под приглядом