Перейти к содержимому


Фото

Пробежка: с утра или вечером?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
40 ответов в теме

#1 Oduvan4ik Вне сайта  

Oduvan4ik

    Решил задержаться

  • Продвинутый
  • Фишка
  • 45 Сообщений:

Опубликовано 19 апреля 2009 - 19:16

Уважаемые Дамы, скажите пожалуйста, помогает ли пробежка похудеть? Сколько раз в неделю вы бегаете и какое количество времени? Какие основные принципы эффективного бега? И когда лучше бегать: утром или вечером?
Опубликованное фото
var pid = parseInt(10813); if ( pid > ipb.topic.topPid ){ ipb.topic.topPid = pid; } // Show multiquote for JS browsers if ( $('multiq_10813') ) { $('multiq_10813').show(); } if( $('toggle_post_10813') ) { $('toggle_post_10813').show(); } // Add perm data ipb.topic.deletePerms[10813] = { 'canDelete' : 0, 'canSoftDelete' : 0 };

#2 YourEmpress1 Вне сайта  

YourEmpress1

    Завёз вещи

  • Продвинутый
  • ФишкаФишкаФишка
  • 421 Сообщений:

Опубликовано 20 апреля 2009 - 3:34

Мне бег помог только для закачки икро-ножных мышц и все...
Опубликованное фото
Опубликованное фото var pid = parseInt(390502); if ( pid > ipb.topic.topPid ){ ipb.topic.topPid = pid; } // Show multiquote for JS browsers if ( $('multiq_390502') ) { $('multiq_390502').show(); } if( $('toggle_post_390502') ) { $('toggle_post_390502').show(); } // Add perm data ipb.topic.deletePerms[390502] = { 'canDelete' : 0, 'canSoftDelete' : 0 };

#3 Stepachka Вне сайта  

Stepachka

    Пустил кошечку

  • Продвинутый
  • ФишкаФишкаФишка
  • 250 Сообщений:

Опубликовано 20 апреля 2009 - 3:54

Мне бег помогал больше для души, чем для тела, если можно так выразиться. :compliment: В летние вечера, когда хорошая погодка, такой кайф!!! А рядом по кустам бегал мой песик - черный терьер.
Когда переехали в другой район, мест для пробежек не оказалось. Ни парка, ни сквера. По тротуарам как то не хочется бегать.
Не ставь точку там, где жизнь ставит запятую.

#4 masharasteriasha Вне сайта  

masharasteriasha

    Завёз вещи

  • Продвинутый
  • ФишкаФишкаФишка
  • 415 Сообщений:

Опубликовано 20 апреля 2009 - 17:40

Смысла бегать утром я не вижу.Хотя где-то слышала,что советуют именно утром... Я вот бегаю перед сном. В холодное время года на беговой дорожке. Но честно говоря от силы минут 15-больше не могу,надоедает. А в хорошую погоду бегаю на улице. В среднем минут 20 - это если просто для кардио нагрузки. Если же нужно похудеть-то одеваю пояс и пол часа лёгким бегом. Прихожу домой,в душ, засыпаю мгновенно.
От бега очень хорошо можно похудеть. При чём,если много ходить,даже быстро-то работают только икроножные мышцы. А во время бега худеет всё. Бёдра,попа,живот. И лучше бежать не быстро-эффекта больше.

Опубликованное фото


#5 Oduvan4ik Вне сайта  

Oduvan4ik

    Решил задержаться

  • Продвинутый
  • Фишка
  • 45 Сообщений:

Опубликовано 20 апреля 2009 - 20:56

Спасибо Вам огромное )
Начну!
Опубликованное фото
var pid = parseInt(390505); if ( pid > ipb.topic.topPid ){ ipb.topic.topPid = pid; } // Show multiquote for JS browsers if ( $('multiq_390505') ) { $('multiq_390505').show(); } if( $('toggle_post_390505') ) { $('toggle_post_390505').show(); } // Add perm data ipb.topic.deletePerms[390505] = { 'canDelete' : 0, 'canSoftDelete' : 0 };

#6 kydryashka18 Вне сайта  

kydryashka18

    Поставил палатку

  • Продвинутый
  • ФишкаФишка
  • 131 Сообщений:

Опубликовано 20 апреля 2009 - 21:17

Oduvan4ik !!!! Я бегала по вечерам!!!! И еще обматывала животик пищевой пленкой( так потеешь очень хорошо и кожа упругая становится)

#7 YourEmpress1 Вне сайта  

YourEmpress1

    Завёз вещи

  • Продвинутый
  • ФишкаФишкаФишка
  • 421 Сообщений:

Опубликовано 20 апреля 2009 - 22:51

Да, пищевая пленка -сила....
А я во время тренировок обматывала и ноги полностью...+ гетры одевала...
Тогда мышцы становятся рельефнее ...и кожа хорошая...
Опубликованное фото
Опубликованное фото var pid = parseInt(390507); if ( pid > ipb.topic.topPid ){ ipb.topic.topPid = pid; } // Show multiquote for JS browsers if ( $('multiq_390507') ) { $('multiq_390507').show(); } if( $('toggle_post_390507') ) { $('toggle_post_390507').show(); } // Add perm data ipb.topic.deletePerms[390507] = { 'canDelete' : 0, 'canSoftDelete' : 0 };

#8 JeMalinka Вне сайта  

JeMalinka

    Построил домик

  • Продвинутый
  • ФишкаФишкаФишка
  • 166 Сообщений:

Опубликовано 27 апреля 2009 - 5:09

Я тоже от бега хорошо похудела. И самое главное - худеет все тело! Тренируюсь на беговой дорожке - минут 20 бегаю, и еще минут 10-20 хожу быстрым шагом. Вообще читала, что бег и ходьба очень полезны - и для сосудов и от нервных расстройств всяких. :dance:
Незавидна участь того, кому никто не завидует
Опубликованное фото

#9 sonyasonya Вне сайта  

sonyasonya

    Заглянул

  • Продвинутый
  • Фишка
  • 9 Сообщений:

Опубликовано 27 апреля 2009 - 9:47

прошлой весной бегала с утра,эти утренние пробежки помогли скинуть ненужные кг. но все специалисты твердят, что утренние пробежки вредны для сердца, теперь бегаю по вечерам.

#10 juice12 Вне сайта  

juice12

    Живая легенда

  • Продвинутый
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 10 911 Сообщений:

Опубликовано 27 апреля 2009 - 15:04

Когда я худела, бегала и утром и вечером. И еще пресс на турниках качала до и после пробежки. Сейчас получается бегать только пару раз в неделю, по выходным(((
Кстати, утренные пробежки мне нравятся гораздо больше, чем вечерние. С удивлением прочитала, что они вредны для сердца=-O

#11 Lenur Вне сайта  

Lenur

    Решил задержаться

  • Продвинутый
  • Фишка
  • 35 Сообщений:

Опубликовано 27 апреля 2009 - 16:58

В прошлом году обматывалась пищевой пленкой и на пробежку с утра)))))))))))
Потом контрастный душ и бодрый настрой на целый день обеспечен:good:

#12 Oduvan4ik Вне сайта  

Oduvan4ik

    Решил задержаться

  • Продвинутый
  • Фишка
  • 45 Сообщений:

Опубликовано 28 апреля 2009 - 19:46

:basketball: Спасибо большое! Вы настоящие вдохновители!
Опубликованное фото
var pid = parseInt(390512); if ( pid > ipb.topic.topPid ){ ipb.topic.topPid = pid; } // Show multiquote for JS browsers if ( $('multiq_390512') ) { $('multiq_390512').show(); } if( $('toggle_post_390512') ) { $('toggle_post_390512').show(); } // Add perm data ipb.topic.deletePerms[390512] = { 'canDelete' : 0, 'canSoftDelete' : 0 };

#13 ALEX737692 Вне сайта  

ALEX737692

    Познакомился с соседями

  • Продвинутый
  • ФишкаФишка
  • 58 Сообщений:

Опубликовано 10 мая 2009 - 3:13

И когда лучше бегать: утром или вечером?


на самом деле не важно когда бегать. главное что бы это было регулярно и приблезительно в одно время (что бы организм адаптировался к нагрузке) как на меня лутше бегать утром. поскольку росторможение организма приходит вечером то утреняя пробежка приводит к бодрости с утра.. но если нет возможности рано вставть то лутше бегать вечером. лутше здоровый сон и целенаправленая тринеровка чем нито и не другое..
да не советую делать пробешки больше 4-ех раз на неделю.

#14 mobile Вне сайта  

mobile

    Живая легенда

  • Продвинутый
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 2 493 Сообщений:

Опубликовано 10 мая 2009 - 3:29

Да, я тоже читала, что вечером бегать полезнее и безопаснее. Вообще по асфальту крайне вредно бегать для коленей: но попробуй найди у нас в Москве тропинки!!! :butcher:

#15 ALEX737692 Вне сайта  

ALEX737692

    Познакомился с соседями

  • Продвинутый
  • ФишкаФишка
  • 58 Сообщений:

Опубликовано 10 мая 2009 - 5:26

Да, я тоже читала, что вечером бегать полезнее и безопаснее. Вообще по асфальту крайне вредно бегать для коленей: но попробуй найди у нас в Москве тропинки!!! :butcher:


интиресно.. где читала?

#16 juice12 Вне сайта  

juice12

    Живая легенда

  • Продвинутый
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 10 911 Сообщений:

Опубликовано 10 мая 2009 - 16:00

Я тоже такое читала. Действительно, по земле бегать даже приятнее, ощущения лучше.

#17 ALEX737692 Вне сайта  

ALEX737692

    Познакомился с соседями

  • Продвинутый
  • ФишкаФишка
  • 58 Сообщений:

Опубликовано 10 мая 2009 - 18:43

ну босяком по траве воще лутше!
я вот бегаю по асфальту и не вижу никакой разницы. (ток в кедах :) )
меня прост интересует источник такой информации..

#18 zotova1os Вне сайта  

zotova1os

    Живая легенда

  • Продвинутый
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 1 372 Сообщений:

Опубликовано 10 мая 2009 - 18:49

Я бегаю только за троллейбусом,автобусом или трамваем,а так много хожу пешком,например с работы до дома идти 1 час 40 мин,если медленным шагом-все 2 часа получится,мне нравится идти вечером по освещенному городу-отличная прогулка. Извините,я кажется не по теме.

#19 ALEX737692 Вне сайта  

ALEX737692

    Познакомился с соседями

  • Продвинутый
  • ФишкаФишка
  • 58 Сообщений:

Опубликовано 10 мая 2009 - 20:13

Я бегаю только за троллейбусом,автобусом или трамваем


а так удобно? мне очень интиресно.

#20 zotova1os Вне сайта  

zotova1os

    Живая легенда

  • Продвинутый
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 1 372 Сообщений:

Опубликовано 10 мая 2009 - 21:12

Вам смешно, а я когда опаздываю,бегу за этим транспортом очень даже быстро,спринт получается.А вот специально бегать, я не бегаю,задыхаюсь быстро. А насчет удобно-неудобно: я в брюках хожу и в кроссовках или ботинках на небольшом каблуке (у меня рост маленький и нога 34-35 р-р),так что бегать мне удобно.:-*




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых